Сделайте это высказывание своим девизом -- и избавитесь от многих болезней. Осенью и зимой обостряется болезнь, которую редко кому удавалось миновать. Гололед, сквозняк делают свое дело. При падении или переохлаждении защемляются нервы. Схватили радикулит, люмбаго? Это все - проявления остеохондроза! Как свести к минимуму риск заболевания? Возможна ли его профилактика? И если уж скрутило, какую методику лечения предпочесть? На эти вопросы отвечает доктор Азат Булатов - один из ведущих специалистов в области мануальной терапии, вернувший за двадцать пять лет практики здоровье и красивую осанку тысячам пациентов. -- Азат Абдуллаевич, как холодное время года влияет на наш опорно-двигательный аппарат? -- Остеохондроз - заболевание всесезонное, но все же зимой условий для его обострения больше. Тяжелая зимняя одежда, скользкие дороги, глубокие сугробы увеличивают нагрузку на весь опорно-двигательный аппарат. Особенно перегружаются голеностопные и коленные суставы. По скользкой дороге человек не может идти, сохраняя правильную осанку. Сгорбленная спина, полусогнутые ноги, опущенная голова - вот типичная "зимняя" осанка. Такой "скрюченный" позвоночник - прекрасная среда для обострения остеохондроза. Не менее вредно и воздействие холода. Холод сам по себе не является причиной развития или обострения остеохондроза, но существенно увеличивает вероятность болевых приступов. Дело в том, что для остеохондроза характерно нарушение кровоснабжения позвоночника и мягких тканей (мышц и связок) его окружающих. При прямом воздействии холода на область позвоночника (чаще всего поясницу или шею) кровоснабжение в этих зонах, и без того нарушенное, значительно ухудшается. И вот вы уже чувствуете боли в пояснице, в шее ("поясницу ломит, шею свербит"). Повторные холодовые атаки лишь усугубляют ситуацию. Характерна для зимы в наших широтах и гиподинамия. Зиме более свойственен малоподвижный образ жизни. На улице холодно, из дома выходить не хочется. Диван, телевизор и холодильник - вот основные компаньоны зимнего досуга. 3-4 месяца такого "отдыха", и боли в спине вам гарантированы. -- Почему у животных нет такого заболевания? У них здоровый и гибкий позвоночник. Может, у нас есть чему у них поучиться? -- Уже то, что мы ходим на "двух лапах", а они - на четырех, дает им преимущества. У них нет жесткой нагрузки на позвоночник. Плюс ко всему люди имеют избыточный вес и при этом носят тяжелые сумки. Что же вы хотите? Попробуйте заставить кошку так себя вести. Такое даже представить невозможно! Она в неудобной позе и лежать-то не будет. А наши дамы, пройдя по магазинам и рынкам, тащат сумки, которые под силу поднять спортсменам-тяжеловесам. В таких случаях почти стопроцентно гарантируется грыжа позвоночника. -- Так что же это такое - остеохондроз? Каковы его симптомы? -- Это процесс разрушения межпозвонкового диска вследствие нарушения питания или чрезмерного сдавливания. Проявления этого заболевания многообразны. Так, при поражении шейного отдела - это головные боли, онемение рук. Если пострадал грудной отдел - боли в области сердца. При поражении поясничного отдела - боли в пояснице и ногах. Самое тяжелое проявление остеохондроза - межпозвоночные грыжи. Это просто бич сегодняшнего времени. Чуть ли не каждый пятый москвич страдает этим недугом. Это дикие боли, от которых могут избавить только длительное лечение или операция. Болезнь возникает вследствие чрезмерных перегрузок. Например, могу точно сказать, что это профессиональная болезнь туристов, носящих на себе безумно тяжелые рюкзаки, бизнес-челноков, нагружающих себя товарами. Они чуть ли не в зубах сумки несут: А потом отлеживаются - дескать, радикулит прихватил. Но - отпустило немножко - и опять собираются в поход или шоп-тур. Последствия могут быть самыми ужасными, вплоть до паралича - с позвоночником не шутят. Поэтому, как только возникли боли в спине - нужно срочно обратиться к врачу. Если грыжа молодая, до 6 миллиметров , то ее можно вылечить методами мануальной терапии. Если же ее не лечить, она увеличится в размерах, и тогда потребуется вмешательство хирурга. -- Азат Абдуллаевич, как защитить свой позвоночник? По аналогии с растительным миром - это ствол, а остальное - крона, ветви. -- Болезнь может долго не проявлять себя, хотя угроза ее развития начинается практически в тот момент, как ребенок встал на ноги. С этого дня и надо заботиться о позвоночнике. Он очень любит растяжки. Представьте себе согласно вашей аналогии, что вы - дерево. Ствол - это позвоночник. И тяните ветви - руки и ноги - в разные стороны; напрягайте их. Потом можно расслабиться, вытянуться и спокойно полежать. Такой гимнастикой можно заниматься , лежа на полу или даже в постели. -- Сейчас многие проводят большую часть времени у компьютера. Работа такая. Ничего не поделаешь. Как спасать свой позвоночник? -- Если через каждые два часа не делать определенные упражнения, растяжки, то остеохондроз гарантируется. Самое страшное, что малоподвижный образ жизни ведут дети. В школе они сидят за партами, дома - у мониторов. Компьютерные игры - это как наркотик. В результате через десять-двенадцать лет мы можем получить вспышку остеохондроза и целое поколение инвалидов. -- Что такое "мануальная терапия"? -- В переводе буквально - "воздействие руками". Просьба не путать с массажем, потому что это более глубокое и серьезное воздействие, тогда как массаж воздействует преимущественно на мышцы. -- Но если все зашло очень далеко, мучают боли, и диагноз звучит тревожно: "межпозвоночная грыжа", -- можно ли избежать операции? -- При грыже небольших, размеров, как я уже говорил, с помощью мануальной терапии можно избавиться от симптомов этого заболевания; в частности, болей. Профилактикой возникновения межпозвоночной грыжи является, конечно же, бережное отношение к позвоночнику; правильный образ жизни. Так в чем же он заключается? Как вести себя?
Советы от доктора Булатова.
 Движение необходимо позвоночнику как жизнь. Посидели за компьютером - совершите хотя бы десять поворотов туловища и шеи в разные стороны. Больше двигайтесь на свежем воздухе. Если появились боли в позвоночнике - старайтесь не делать резких движений. Исключите наклоны вперед! Почаще ходите в бассейн. Позвоночнику очень нравится плавать. Если выпали свободные минуты рядом с диваном - не бойтесь расслабиться и полежать. Чередования такого отдыха и легких, нерезких движений, растяжек обязательно пойдут на пользу. Зимой в хорошую погоду очень полезно пройтись на лыжах по зимнему лесу. Получите заряд бодрости и положительный заряд. И для позвоночника ходьба на лыжах довольно полезна. А вот горные лыжи - источник высокого травматологического риска. Падение на большой скорости представляет опасность не только для позвоночника, но и для жизни. Не будьте вялыми и пассивными, и вы переживете зиму с крепкой спиной, отменным здоровьем и прекрасным настроением!